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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒(shū)筋(jīn)活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞的生命之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个(gè)部分(fēn)，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织(zhī)及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功(gōng)能(néng)，让身体传送(sòng)血液至这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无(wú)论(lùn)是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着(七月既望是什么意思，壬戌之秋,七月既望是什么意思zhe)大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此时体内毒(dú)素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达致(zhì)理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又全面的(de)健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能(néng)改(gǎi)善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会(huì)导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒素(sù)排出体外，是您经(jīng)过(guò)一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善(shàn)不良情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在(zài)一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不(bù)良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多(duō)的，还能(néng)增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生(shēng)及(jí)高压力人群提(tí)高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入老年后关节退(tuì)化严重且(qiě)这(zhè)类(lèi)人群(qún)多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些(xiē)基本(běn)动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可(kě)能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天安(ān)排合(hé)理的有氧和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习(xí)几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何改变，那么请不(bù)要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你(nǐ)的生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出(chū)积极(jí)健康的改变(biàn)，不(bù)管时间长短，你肯(kěn)定会不知(zhī)不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是(shì)放松(sōng)，在一(yī)堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你(nǐ)真(zhēn)的可(kě)以达到一个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题(tí)，最好不要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)初学(xué)者完(wán)成部分难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测(cè)试其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。七月既望是什么意思，壬戌之秋,七月既望是什么意思p>

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必(bì)备的(de)用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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