老年人骑自(zì)行(xíng)车的(de)好(hǎo)处？骑(qí)单(dān)车亲(qīn)近自然(rán)享受生活(huó)的。

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老年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大(dà)的耐(nài)力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也会(huì)变(biàn)弱。这(zhè)意(yì)味着它(tā)们(men)将(jiāng)无(wú)法吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可(kě)以帮(bāng)助您改善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以(yǐ)增加大脑中的血流(liú)量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改(gǎi)善(shàn)你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您(nín)的健康有(yǒu)积极的影响。

老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会(huì)，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位(wèi)有效(xiào)锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让你的(de)身(shēn)体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受到伤害(hài)，健康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥(féi)胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系(xì)统(tǒng)会得到(dào)系(xì)统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑单车(chē)是全(quán)身运动，可(kě)促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规(重庆小面调料哪个牌子正宗一些呢 重庆小面是碱水面吗guī)律性的下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血能(néng)力，对(duì)预防老年人心血管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的(de)退行(xíng)性变，有些老年(nián)人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质疏(shū)松引起的(de)，每周骑三(sān)次单(dān)车，便(biàn)可强化(huà)造(zào)骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自(zì)然而(ér)然的(de)喜悦(yuè)，使(shǐ)身(shēn)心都(dōu)处于轻松愉悦的(de)状态(tài)中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压(yā)力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪(xù)中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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